Jenis-Jenis Makanan Segera

Antara jenis makanan segera yang terdapat di pasaran adalah seperti berikut :

a)      Ayam

Jenis makanan segera	Kuantiti	Saiz Tenaga (kcal)	Lemak (gm)	Saiz Berat (gm)
Ayam goreng	1 ketul	120	271	14.9
Kentang lenyek	1 cawan sederhana	94	87	0.7
Roti ban	1 ketul	29	100	2.5
Coleslaw	1 cawan kecil	74	62	3.0
Kentang goreng	1 cawan kecil	90	290	16.1
Ayam (sayap	1 ketul	69	166	9.9
Ayam (paha)	1 ketul	65	166	2.8
Ayam (dada	1 ketul	127	307	15.0

b)      Burger

Jenis makanan segera	Kuantiti	Saiz Tenaga (kcal)	Lemak (gm)	Saiz Berat (gm)
Burger daging	1 biji	125	317	11.3
Burger keju	1 biji	124	341	14.3
Coney dog	1 biji	145	433	24.5
Bebola ikan goreng dengan ban	1 biji	115	282	13.0
Sosej	1 biji	82	225	11.5

c)      Spagheti

Jenis makanan segera	Kuantiti	Saiz Tenaga (kcal)	Lemak (gm)	Saiz Berat (gm)
Spageti dengan keju dan Sos daging	1 mangkuk	440	444	1.3
Spageti ayam	1 mangkuk	526	463	1.1

d)     Pizza

Jenis makanan segera	Kuantiti	Saiz Tenaga (kcal)	Lemak (gm)	Saiz Berat (gm)
Pizza dengan pepperoni	1 potong	53	155	9.2
Pizza dengan ayam dan nenas	1 potong	94	268	14.2
Pizza dengan daging lembu, ayam dan bawang	1 potong	94	242	7.9
Pizza dengan ayam kari dan kekacang	1 potong	70	200	7.9

e)      Sandwich

Jenis makanan segera	Kuantiti	Saiz Tenaga (kcal)	Lemak (gm)	Saiz Berat (gm)
Sandwich dengan ikan tuna	1 keping penuh	138	241	1.5
Sandwich dengan ikan, salad mayonis	1 keping penuh	145	328	13.5
Sandwich dengan ayam, salad	1 keping penuh	168	481	27.8
Sandwich dengan pepperoni,salad	1 keping penuh	100	182	2.8

f)       Sate

Jenis makanan segera	Kuantiti	Saiz Tenaga (kcal)	Lemak (gm)	Saiz Berat (gm)
Sate daging lembu	1 cucuk	12	25	0.8
Sate daging kambing	1 cucuk	11	24	0.8
Sate ayam	1 cucuk	10	23	0.6
Kuah kacang	½ cawan	86	24	1.1

g)      Lain-lain

Jenis makanan segera	Kuantiti	Saiz Tenaga (kcal)	Lemak (gm)	Saiz Berat (gm)
Nasi goreng dengan potongan ayam	1 pinggan	330	591	17.5
Soto ayam	1 mangkuk	493	512	28.2
Murtabak	1 keping	146	231	9.2
Kuah murtabak	½ cawan	95	73	3.2